Tips Menjaga Kebugaran dan Kesehatan Tubuh

Tips Sehat dan Bugar

Semua orang pasti menginginkan tubuh yang bugar dan sehat. Dengan memiliki kebugaran dan kesehatan tubuh orang akan lebih mudah melakukan aktivitasnya sehari - hari. Namun terkadang untuk sehat itu tidaklah mudah masih banyak orang yang mungkin melalaikan kesehatannya hanya karena aktivitasnya. Berikut ini saya akan memberikan tips menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh anda :

Baca juga : Rumput Laut yang Sangat Baik Untuk Tubuh

1. Berfikir Positif

Tips pertama ini sangatlah penting, karena di jiwa yang sehat anda diperlukan untuk selalu berfikir positif. Dengan anda berfikir positif, fikiran anda akan lebih tenang serta sehat dan tubuh anda pun akan ikut sehat juga. Sebaliknya, apa bila fikiran anda akan stress. Anda akan jatuh sakit dikarenakan terlalu banyak fikiran sehingga stress.

2. Istrihat yang cukup

Dengan beraktifitas sehari - hari yang penuh dengan bekerja atau aktifitas apapun lainnya pasti tubuh anda akan terasa melelahkan. Usahakan untuk tidak terlalu memaksakan diri ketika beraktifitas, dengan beristirahat yang cukup anda tidak akan cepat berasa cape. Biasanya, apabila anda terlalu kecapean kemudian tidur, setelah bangun tubuh anda akan sakit - sakit. Jadi sangat disarankan untuk beristirahat dengan teratur.

3. Olahraga setiap pagi

Apabila anda susah bangun pagi, usahakan untuk selalu bangun di pagi hari. Karena tubuh yang sehat dan bugar tentu tidak lengkap apabila tidak melakukan olahraga secara rutin. Anda dapat berolahraga setiap pagi paling tidak selama 20 menit. Anda bisa melakukan jogging, berjalan santai, atau bersepedahan. Dengan olahraga pagi, anda akan mendapatkan udara yang segar yang akan menyehatkan tubuh anda.

4. Makan - makanan yang berserat

Tidak hanya berolahraga, Anda juga harus makan makanan yang sehat dan berserat seperti buah - buahan dan sayur - sayuran. Tidak hanya menyehatkan badan, makanan tersebut juga dapat mengurangi lemak pada tubuh anda, sangat cocok bagi anda yang menginginkan diet secara alami dan sehat.

5. Makan Secukupnya

Seperti yang sudah saya katakan sebelumnya, makanan yang berserat akan membuat anda lebih merasa kenyang hanya karena makan buah - buahan atau sayur - sayuran, jadi berat badan anda tetap terjaga. Apabila masih berasa lapar, silahkan anda makan nasi atau lainnya, namun jangan berlebihan. Makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang itu sangat baik untuk kesahatan tubuh anda.

6. Mengkonsumsi Vitamin D

Dengan anda mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, tubuh anda akan terjaga dari virus dan bakteri. Anda dapat menemukan vitamin D ini dari makanan seperti telur, ikan, dan hati.

Baca juga : Wow!! Ternyata Mengkonsumsi Jus Saat Diet Bukanlah Cara yang Efektif

Semoga informasi ini bermanfaat untuk anda, Jika tubuh sehat maka aktifitas anda pun akan lancar. Selamat mencoba, terima kasih. Salam Merpatitempur.com

See you on next page >>