Resiko Penyakit Akibat Tidur Terlalu Lama

Resiko Penyakit Akibat Tidur Terlalu Lama

Banyak diantara kita yang masih belum tau akan bahaya nya tidur yang melebihi batas kewajaran. Memang jika kita tidur kurang dari yang seharus nya atau kurang dari 8 jam bisa mengakibatkan kan kita terjangkit penyakit. Namun jika anda tidur terlalu lama pun dapat mengakibatkan penyakit yang berbahaya. Alangkah baik nya anda tidur secukup nya dan tidak melebihi 8 jam. 

Berbagai penelitian menyebutkan bahwa, durasi tidur yang idealnya adalah 6 sampai 8 jam dalam sehari. Tentu saja disesuaikan juga dengan kualitasnya, sebab ada kalanya seseorang tidur cukup lama tetapi kualitasnya seperti kurang tidur. Yang pasti, kebiasaan tidur di atas 9 jam dalam sehari itu cenderung tidak baik untuk kesehatan. Beberapa risiko yang harus di hadapi seperti berikut ini.

Resiko Penyakit Akibat Tidur Terlalu Lama

1. Depresi

Pada tahun 2014, sebuah penelitian dilakukan pada sejumlah pasangan kembar. Penelitian ini mengungkap bahwa durasi tidur berhubungan dengan risiko depresi. Seseorang yang tidur antara 7-9 jam sehari punya risiko depresi sebesar 27 persen, sedangkan yang tidur di atas 9 jam dalam sehari risikonya mencapai 49 persen.

2. Gangguan fungsi otak

Penelitian tahun 2012 mengungkap bahwa perempuan yang terlalu banyak tidur selama 6 tahun berturut-turut akan mengalami penurunan fungsi otak. Perubahan yang terjadi setara efeknya dengan penuaan yang terjadi 2 tahun lebih cepat.

  3. Susah berketurunan

Tahun 2013, sebuah penelitian dilakukan terhadap 650 perempuan di Korea. Para perempuan tersebut sedang menjalani teknologi pembuahan berbantu. Para perempuan yang memiliki durasi tidur antara 7-8 jam, risiko terjadi pembuahan terpantau paling tinggi. Sebaliknya pada perempuan dengan durasi tidur lebih dari 11 jam, peluang hamilnya paling rendah.

4. Diabetes dan kegemukan

Penelitian di Wuebec, Kanada mengungkap bahwa orang yang tidur lebih dari 8 jam sehari punya risiko 2 kali lipat terjangkit diabetes melitus tipe 2. Mereka juga lebih rentan mengalami kegemukan dibandingkan orang-orang yang durasi tidurnya antara 7-8 jam dalam sehari.

5. Gangguan jantung

Sebuah penelitian tahun 2012 yang dipresentasikan dalam American College of Cardiology mengungkap bahwa tidur lebih dari 8 jam sehari berhubungan dengan peningkatan risiko masalah jantung. Peneliti mengamati data dari 3.000 orang, dan menemukan bahwa orang yang kebanyakan tidur 2 kali lebih berisiko mengalami angina dan 1,1 kali lebih rentan penyakit jantung koroner.

6. Kematian dini

Kajian terhadap 16 penelitian mengungkap bahwa risiko kematian dini karena sebab apapun, mengalami peningkatan pada orang-orang yang tidurnya lebih dari 8 jam sehari. Peningkatannya bahkan mencapai 1,3 kali lipat dibandingkan rata-rata dari 1.382.999 partisipan.

Nah buat kalian yang merasa masih tidurnya terlalu lama mulai lah mengurangi jangka waktu tidur anda. Terimakasih sudah mengunjungi blog kami dan membaca artikel diatas. Semoga artikel diatas bermanfaat untuk kalian semua. Salam Merpatitempur.com