Cara Mudah Menghindari Insomnia atau Sulit Tidur

Cara Mudah Menghindari Insomnia atau Sulit Tidur

Buat sebagian orang yang insomnia pasti meraa sangat terbebani karena kesulitan untuk tidur . banyak penyebab yang mengakibatkan kita jadi sulit tidur , salah satu nya adalah akibat banyak nya pikiran yang mengganggu kita atau bisa dibilang tingkat stres kita sedang tinggi . dengan begini akan menyebabkan kondisi fisik menjadi tidak cukup sehat untuk melakukan aktivitas esok hari nya . namun untuk anda pengidap insomnia tidak perlu khawatir lagi , karena sejumlah penelitian telah mengungkapkan , bahwa untuk mendapatkan tidur nyenyak bisa di atasi dengan mengkonsumsi beberapa makanan .

Beberapa makanan yang dapat membantu anda untuk mendapatkan tidur yang nyenyak , salah satu nya adalah , Pisang , Roti , Gandum dan Keju . berikut ini adalah manfaat mengkonsumsi Roti , Pisang , Gandum dan Keju . seperti dilansir dari Boldsky

1. Pisang

Kandungan kalium dan magnesium dalam pisang dipercaya bisa menenangkan saraf dan otot. Tidak hanya itu, vitamin B6 dalam pisang juga bisa mengubah triptofan menjadi serotonin yang membuat Anda merasa lebih santai.

2. Keju

Kandungan kalsium pada keju akan membuat otak untuk menggunakan tryptophan. Di mana akan dihasilkan melatonin untuk membuat Anda tidur lebih nyenyak.

3. Roti gandum

Pastikan Anda mengonsumsi gandum murni. Pasalnya, gandum murni bisa meningkatkan kadar glukosa dalam darah. Setelah kadar glukosa turun, tingkat energi juga menurun. Alhasil, Anda pun akan lebih mudah untuk tidur.

Nah demikian lah cara mudah untuk terhindar dari insomnia . jika kalian yang merasa sulit tidur , cara diatas dapat kalian pergunakan untuk membuat tidur anda menjadi lebih nyenyak dan terhindar dari kesulitan saat tidur . Terimakasih sudah mengunjungi blog kami dan sudah membaca artikel di atas , Semoga artikel di atas bermanfaat untuk kalian semua . Salam Merpatitempur.com